Viktbloggen
Håll igång i höst och vinter!
2 Nov 2013
Det är ett faktum att de allra flesta av oss blir lite tröttare och mindre benägna att röra på oss när höstmörkret lägrar sig över vårt land. Men, och detta är poängen, desto viktigare blir det att hålla igång på gym eller motionsspår. Inte bara för det fysiska utan också för det psykiska välbefinandet. Undersökningar visar nämligen att den som regelbundet motionerar har större motståndskraft mot depression och andra otrevliga sjukdomar.
Exakt koll VS Noll koll
8 Aug 2013
Vissa vill ha exakt kontroll på sin viktnedgång. De utformar Excel-ark på sin viktkurva, mäter mage och lår med måttband och väger sig på specialvåg där de får besked om mängden fett och muskelmassa. Mitt råd till dig är att göra det som motiverar och triggar dig mest och bäst. Ofta känner man enkelt på [...]
Valet är fritt - men hjärnan älskar socker!
26 Jul 2013
Jämfört med andra primaters hjärna väger människans tungt. Eftersom fruktätare har större hjärnor än bladätare har forskare dragit slutsatsen att den tidiga människan gillade just frukt. Det kan ha varit smaken för sötma som gjorde att just människohjärnan utvecklades så starkt. Ju sötare frukt, desto mer energi. Den kopplingen lärde sig våra tidiga förfäder och [...]
Om att ljuga för sig själv
15 Jul 2013
Vårt förhållande till mat är väldigt personligt. Det kan vara prestigefyllt och känsloladdat. Ibland äter vi utan att ens vara medvetna om vad vi stoppar i oss. En kvinna med kraftig övervikt som kom till en dietist åt alldeles utmärkt enligt matdagboken. Ändå var hon överviktig. Först efter flera samtal berättade kvinnan att hon varje [...]
Vem är felet?
2 Jul 2013
Vems fel är alla extrakilon? En sak är viktig att förstå här. Och det är att de små valen i vardagen som leder till att du lagrar på dig övervikt i det långa loppet. Men kan man därför säga att övervikt är ett personligt val? Vem väljer att vara överviktig om valet är fritt och [...]
Varför blir det såhär?
20 Jun 2013
Varför blir människor bara tjockare och tjockare? Och varför är det så svårt att vända trenden? Skälen är många, men först och främst beror det på trögheten i evolutionen. Grundläggande mekanismer som hunger och mättnad, försvar mot faror samt fortplantning och flockmentalitet ändras inte på bara 500 generationer. Ända fram till modern tid har människan [...]
Nu är det dags att sätta ett nytt mål!
13 Jun 2013
Nu är det dags för dig att sätta upp ett mål för hur mycket du vill gå ner i vikt och hur lång tid det ska ta. Tänk efter ordentligt innan du skriver ner ditt mål. Vilken är din drömvikt? Hur mycket skulle du vilja väga för att må bra? Tänk på detta när du [...]
Du väljer själv hur du ska fördela dina 50 ton
13 Jun 2013
En människa äter ungefär femtio ton mat under sin livstid. Det motsvarar många kylskåp fulla av läckerheter, och det du väljer att lägga i kylskåpen påverkar dig. Den allra största delen av maten du äter är vanlig vardagsmat: ostmackor, fiskpinnar, potatisgratäng, köttbullar, makaroner eller vad just du har på tallriken en vanlig dag. Festmaten som [...]