Exakt koll VS Noll koll
Vissa vill ha exakt kontroll på sin viktnedgång. De utformar Excel-ark på sin viktkurva, mäter mage och lår med måttband och väger sig på specialvåg där de får besked om mängden fett och muskelmassa.
Mitt råd till dig är att göra det som motiverar och triggar dig mest och bäst. Ofta känner man enkelt på sina kläder och känslan i kroppen att man går ner i vikt. Familj och vänner kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Om det är du som lagar maten hemma kanske du behöver hämta stöd hos de andra i familjen. Kanske har du vänner som delar dina mål och som kan ge dig den inspiration just du behöver.
Tänk efter vilken hjälp du behöver och vilka som kan ge dig den. Skriv ner allt du äter och dricker under tre dagar i en matdagbok. Välj gärna två vardagar och en helgdag eftersom matvanorna brukar skilja sig åt. Anteckna också vid vilken tidpunkt och hur mycket du äter.
Att förändra vanor är svårt. Speciellt matvanor. Fördelen med en matdagbok är att du ser precis vad du faktiskt äter under en dag.
En del går ner i vikt bara genom att de påbörjat en matdagbok, eftersom de därigenom har börjat se på sitt ätande med öppna ögon. Att ta ansvar för sitt ätande är en förutsättning för att kunna gå ner i vikt. Det är din kropp.
Allt du äter har du valt själv. Du ska bestämma över ditt ätande.